receita fitness

Fresco, saudável e saboroso

Wrap de Frango com Folhas Verdes:



Ingredientes :

Peitos de frango grelhados
Folhas de alface
tomate
Abacate
Passo 1: Preparação do Frango

Grelhe os peitos de frango até serem cozidos e suculentos.
Passo 2: Lave e Prepare as Folhas de Alface

Lave cuidadosamente as folhas de alface e reserve.
Passo 3: Cortar o Tomate e o Abacate

Corte tomate e abacate em fatias finas.
Passo 4: Montagem do Wrap

Coloque uma folha de alface em uma superfície plana.
Adicione fatias de frango grelhado no centro.
Adicione as fatias de tomate e abacate.
Passo 5: Inscreva-se ou Wrap

Dobre as bordas da folha de alface sobre o recheio.
Registre-se cuidadosamente para formar um pacote.
Passo 6: Corte e Sirva

Corte o envoltório ao meio diagonalmente.
Sirva imediatamente e aproveite!
Esta receita oferece uma opção saudável e deliciosa para refeições leves.

Smoothie Verde Energizante:Mistura de espinafre, abacaxi, banana e água de coco.


Smoothie Verde Energizante:Mistura de espinafre, abacaxi, banana e água de coco.


1- Comece lavando um fresco de espinafre.
2- Descasque e corte em pedaços uma xícara de abacaxi maduro.
3- Descasque uma banana madura e corte em rodelas.
4- coloque o espinafre, o abacaxi e a banana no liquidificador.
5- Adicione cerca de 1 xícara de água de coco.
6- Misture até obter uma consistência suave e uniforme.
7- Prove e ajuste a quantidade de água de coco conforme desejada.
Sirva imediatamente para proporcionar os benefícios frescos e energizantes dos ingredientes. Aproveite!

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Comida saudável 
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Adorei receitas simples de fazer e o melhor também tem vídeo melhor pra aprender 

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Já comecei a seguir o passo a passo das receitas 

Tina Marantino
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